예비엄마(초보임산부) 시금치를 먹어라~!!

초보 임산부에 관한 이야기를 해보겠습니다

초보 임산부는 모든것이 생소하기만 할것입니다.
당장 무엇을 어떻게 해야 하는지 모르고 당황하기 쉬운대요.
나와 아기를 위한 임신 초기 수칙들을 알아서 사전에 궁금한것을 해결해주는 센스~

내 몸이 편해야 아기 몸도 편하다.

임신 초기 상태에는 아직 배가 많이 나오지 않은 상태이기 때문에~ 옷을 꽉 끼는 걸 입는 사람도 있는대요
그건 안좋은 겁니다. 아직 임신복은 필요 없지만 점점 배가 불러 오는걸 감안해서 옷을 여유있게 입으시는게
좋습니다. 집에 계실때는 정말 편한 옷 입고 계시구요^^ 약속이 있으셔서 나가셔야 한다면 평소 입던것보다는
한 치수 큰걸 입고 나가시는게 좋습니다.

임신을 하게되면 가슴이 커지므로 브래지어도 큰 것으로 준비하는게 좋습니다. 임산부용 브레지어를
착용 하는게 좋습니다..많이 아프거든요..^^;

임신을 하게되면 대부분이 입덧을 경험하게 됩니다. 거의 4주 정도가 되면 입덧을 한다고 합니다.
입덧 시기에는 반드시 세끼를 챙겨 먹으려 하기 보다는 자기가 좋아하는 것을 먹고 싶을때 자주
먹는게 좋습니다. 입덧은 속이 비었을 때 더 심하므로 음식량을 줄여서 자주 드시는게 좋습니다.
남편 분들한테 많이 사다달라구 하세요~ ㅎㅎㅎ

섬유질과 견과류를 많이 먹어서 변비를 피하도록 해야 합니다. 임산부가 변비에 잘 걸리거든요^^
임신 전부터 하던 운동이 있으시다면 과격하게 하지 않는것도 좋습니다. 운동은 힘들게 할 필요는 없습니다.

땀도 나고 냉도 많으므로 매일매일 목욕을 해주시고 밝고 긍정적으로 지내도록 하시는게 좋습니다.
장시간의 목욕은 도움이 되지 않기 때문에 적당히 해주시는게 좋습니다.

임신을 하게 되시면 잠이 많아 집니다.
특히 임신초기에는 과로는 정말 안좋기 때문에 피로를 덜기 위해서 평소보다 1~2시간정도
더 잠을 취하시는게 좋습니다.

아기를 위한 준비

위의 사진은 임신 4주정도에 생기는 아이 사진입니다.
임신을 하셨다면 뭘 어떻게 해야 하는지..또 어떤건 먹으면 안되는지 어떤건 조심해야 하는지
이런것들을 잘 모르실텐대요 요즘 인터넷 보면 정보가 넘쳐나고 있습니다.
인터넷으로 초보임산부에 관한걸 습득 하시고 책도 보시면서 준비를 하시는게 좋습니다.

우리 아기를 위해 일기를 써보는건 어떨까요^^?

임신을 했지만 실감이 잘 안나실겁니다.하지만 하루 이틀 지나면서 시간이 지나면..점점 배가
불러오면 기분이 이상해집니다. 그걸 일기로 기록을 하시는 겁니다.

요즘 병원에 가면 초음파 사진도 주고 어떻게 해야 하는지 잘 가르쳐 주십니다.
그런것들을 기록하고 엄마의 마음을 되돌아 보는 기회도 되고, 마음도 편안해 지므로
아기도 역시 편안해 질수 있습니다.

마지막으로 태교를 시작하셔야 합니다.

우리 아기가 뱃속에서부터 잘 자랄수 있도록 하는 과정입니다. 많은 방법이 있겠지만
자신에게 맞는 방법을 선택하여 하시는게 좋습니다.

음주 및 흡연..은 정말 최악입니다..임산부가 담배를 피우거나 술을 마신다면..아이한테 가는거니깐
절대 하지 말아 주시고 주위에서도 흡연을 하신다면...이는..다른분들이 혼내주십시요~!!

임산부를 위한 좋은음식 및 나쁜음식

임신을 하셨다면 좋은것과 안좋은것을 알아보시는게 당연하지요.
유산을 예방하는 효과가 있는 비타민 E를 많이 섭취하도록 하셔야 하는대요.

현미나.달걀.시금치 등에는 "비타민E"가 풍부하고,또 빈혈을 예방하기 위해서는 철분이 많이 든
붉은 살코기,생선,달걀, 콩류 등을 섭취하여야 하고
태아의 각 기관을 발달시키고 기형아를 예방해주는 엽산 섭취도 빼놓지 말아야 합니다
엽산이 많은 음식은 시금치,근대,쑥갓,아욱,부츠 등 녹황색 채소에 많습니다.

임산부에 좋은 음식~!!

시금치,미역,포도,견과류,토마토,호박,가지,연근,대추,잉어,장닭,보리밥,밤,밀감
산나물,가물치.도라지.대구.쇠꼬리,쑥,홍화,흑염소,흑임자,홍합 이렇게 드시면 좋습니다.

임산부에 안좋은 음식~!!

알로에,녹두,붉은팥,율무,생강,식혜,엿기름.계피,살구씨,모란 껍질,복숭아씨.우황청심환

음식이라는건 너~무 많이 먹으면 해가 됩니다 드시더라도 적당히 드시는걸 강조합니다.

태교를 잘해서 우리의 소중한 아이..어렵게 생긴 우리 아이의 건강을 생각해서
몸관리 잘 해주시고 천사같은 아이를 만나아죠^^

아참!! 아래에 있는 손가락 살~짝 눌러주세요~^^