요즘 날이 무척 춥죠^^? 그래서 밖에 나가지 않고 운동을 안하시는분들이 많죠..^^? 거울을 보고 있자니..살만 쪄가는것 같구요
겨울철이라 술 자리도 많고 점점 늘어가는 살....이래가지고는 안되겠다 싶으신분들 많이 계실거에요.
밖에 나가서 운동을 하자니....추워서 못하겠고...해서 집에서 할수 있는 방법은 식이조절이 최고죠~^^
"다이어트식이조절" 방법은 정말 많습니다. 엄~청 많지만 오늘은 "양배추다이어트" 를 한번 알아보기로 합시다.
양배추의 효능
양배추는 서양에서는 3대의 장수식품중 하나로꼽히는 만큼 몸에 좋은 건강식품입니다.
1. 여드름 예방
양배추의 심주위에는 비타민이 풍부하여, 여드름으로 고생하시는 여성들에서 이 주스를 마시게 하였더니
다수의 여성들이 1개월 만에 완치되었고 여드름 자국 또한 1년 만에 사라졌다고 합니다. 하지만 양배추만
갈아서 드시면 먹기 힘드실텐대요...당근과 사과를 같이 갈아서 드시면 괜찮다고 합니다. 또한 주근깨, 기
타 피부병 등에도 효과적이며 혈액을 맑게하여 몸의 저향력을 향상시켜줍니다.
2. 위암 예방
양배추에는 비타민u가 함유되어 있고, 비타민u.k성분들은 점막의 재생과 강화를 도와주어 십이지장궤양
위염과 위궤양 등을 방지하고, 위암을 예방하는데 큰 표과도 있다고 밝혀졌습니다.
양배추 다이어트 효과
실제 양배추 다이어트는 외모관리에 민감한 연예인들도 크게 효과를 봤고, 많은 사람들이 다이어트에 성공하기도 했다합니다.
1. 저칼로리 때문에 맘것 먹어도 된다.
양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품으로서 마음것 먹어도 괜찮습니다.
2. 다이어트의 고민 배고픔!! 양배추의 포만감으로 극복
양배추에 포함된 풍부한 섬유질은 포만감을 풍부하게 느끼게 해주기 때문에 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다.
3. 몸속에 있던 숙변!! 몸밖으로 배출~
풍부한 섬유질은 변비를 예방하고 노폐물의 배출이 원할하며 혈액순환에도 좋아 다이어트에 좋은 효과를 줍니다.
양배추 다이어트는 단기간에 할 수 있는 가장 좋은 원푸드 다이어트 입니다. 가격또한 저렴하고 집에서 요리하기도 편하여
많은 분들이 양배추 다이어트를 하고 계십니다. 연예인들은 몸매 관리가 중요하기 때문에 단식을 하기보다는 원푸드 다이어트
를 많이 하고있는데 양배추 다이어트를 많이 한다고 합니다.
양배추 다이어트 식단
정말
건강 과 다이어트를 위해서 하신다면 식단을 지켜주는것이 중요 나에게 가장 알맞게 하시는게 좋습니다.
양배추 요리!!
양배추스프, 양배추와 다른 과일을 갈아서 (바나나는 제외) 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다.
양배추 하나만 먹다보면...더이상 못먹을거 같아서 양배추로 만들수 있는 샐러드,스프와 더블어 닭가슴살을
샐러드에 보충해주고 과일주스 요거트 등을 잘 섞어 드시면 일주일정도는 양배추 다이어트에 성공할 수 있습니다.
일주일 정도
양배추 다이어트로 5kg정도의 감량 효과를 보실수 있으실겁니다.
하지만 더이상의 원푸드 다이어트는 건강을 해칠수 있으므로 원푸드 다이어트는 일주일정도만 하시는게 좋습니다.
양배추 다이어트 성공 방법
양배추 다이어트 식단은 체질개선과 다이어트를 위해 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며, 단기간에 체중감량을 이루어 내어 기쁜
마음에 다시 원래 생활로 돌아오게 됩니다...다시 살이 찌면...일주일만 고생해서 다시 빼면 되겠지 라는 생각을 하면서 말입니다.
하지만 명심할것은 원푸드
다이어트 이후 정상식단으로 돌아오게 되면 금방 요요현상이 오게 됩니다. 따라서 양배추 식단과 함께꾸준한 운동을 통해 근력을 키우고 체지방을 줄여줌으로써 기초 대사량을 늘려주어
같은 양을 먹어도 살이찌지 않는
체질로 바꿔줘야 합니다.
그 외에
위와 장이 좋지 않으신분, 속이 더부룩하신분, 속이 쓰리고 소화가 잘 되지 않으신분, 피부톤이 좋지않거나 피부트러블 여드름, 주근께 여드름 자국때문에 고생하시는분들 양배추다이어트에 한번 도전해 보시기 바랍니다.
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