우리 몸의 건강을 위해서 또는 나의 불품없는 몸매를 명품몸매로 만들기 위해서 사람들은 "다 이 어 트" 를 합니다.
하지만 그게 어디 그렇게 쉽나요??
정말..뼈를 깍는 고통이 들게끔 운동을 해야만 살이 빠지고, 살이 빠지므로 인해서 건강도 되찾고 하는겁니다.
살....갑지가 한순간에 좍~~~악 쪄버릴때도 있답니다...
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SBS 프로중에 스타킹 있잖아요~? 숀리의 다이어트킹에 출연한 수영선수 조성모
조오련 아들 조성모 가 한순간에 살이 엄~청 많이 쪘다는 사실..
이유는..아버지가 돌아 가시자 심한 우울증에 시달리고 집에서 폭식과 폭음을 해 30kg이 쪘었죠
그 분 외에도 많은 분이 살을 빼려고 "숀리"의 다이어트킹에 도전하셨었죠
그 사람들 정말...뼈를 깍는 고통을 견디고 견뎌서 다이어트에 성공 하신분들입니다..
잠깐 잠깐 나오는 영상을 보면 울면서도 운동을 하고있습니다..
2011년 새해에는 다이어트 꼭 성공해야지~!!! 라고 하시는 분들 많으실텐대
지금이라도 늦지 않았습니다. 충분히 가능성이 있습니다..
꾸준히 운동만 하신다면 1년 후에는 또다른 나의 모습을 보고 계실겁니다..
아~ 물론 스타킹처럼 운동을 격하게 하란 이야기는 아닙니다..살을 빼려면 그만큼 힘이 든다는 거죠~
살이 쪄버리기 시작하면 그걸 빼기란......말 안해도 얼마나 힘이 드는지는 아실겁니다~
그래서 살이 찌는걸 미리 방지하시는게 좋습니다...
하지만~!! 미리 방지 못하신분들은...운동을 해야 겠지요?
내 의지와는 상관없이 살이 찌시는 분들이 계실겁니다.
그렇다면...어떻게든 옜날의 몸매로 돌아 가고 싶은 마음이 간절한텐대요
어떤한 방법이 있을가요?....
물론 저의 블로그에 오시기 전에 컴퓨터로 수많은 글과 다른 정보를 보셨을텐대요
지금 컴퓨터를 하고 계신 나의 모습은 어떤가요~?? 눈으로는 모니터를 보면서, 한쪽 손으로는 마우스를,
또 다른 한손에는 먹을걸 입에다 가져가면서...클릭 클릭 하시면서 보고 계신건 아니신지요~???
그렇게 클릭을 하시면서 인터넷,게임 을 하시다 시계를 보면...어라? 벌써 1시간이 지나갔내?? 2시간이 지나갔내?? 이러잖아요
시간...정말 엄~청나게 빠르게 지나가고 있습니다. 인터넷..조금 덜 보면 어떻습니까??
인터넷이나 게임 이런걸 하시면 시간 가는줄 모르고 앉아 계십니다. 오랜시간 앉아 계시면 소화기능이 악화되며 신진대사가
활발하게 기능을 다하지 못하기 때문에 비만 등의 질병이 생기고 심장병에 걸릴 위험도 높다고 합니다.
인터넷이나 게임을 1시간 정도 안한다 하시고 밖에 나가서 운동을 합시다.
거친 운동이 아니라 어느 누구나 할수 있는 운동이 있습니다. 그건 바로~! "걷기운동"
다이어트에 좋은 걷기 운동의 효과
다이어트를 하시는데 있어서 가장 간단하면서도 효과가 좋은
유산소 운동중 걷기운동이 대표적이라 할 수 있습니다
걷기운동을 하게 되면 30분 이후 부터 체지방이 서서히 분해
되기 시작하며 땀과 함께 노폐물이 배출되는 효과가 있으며
꾸준한 걷기운동 효과로, 결국 신체 전반적으로 다이어트가
되는 것을 경험 할 수 있습니다.
걷기운동은 최소 2~3달 정도 실시하여야 합니다,
그래야 다이어트 효과가 나타나는 특징이 있구요 꾸준한
운동효과로 인한 다이어트화교 이므로 요요현상이
거의 없다고 봐야 합니다.
다이어트에 좋은 걷기운동 방법
걷기운동 은 여러가지의 방법이 있습니다.
건강워킹, 다이어트 워킹, 파워 워킹 등 걷는 방법에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
걷는 운동에서 매우 중요한건 "속도" 입니다.
1시간에 5~6km 사이는 걸어야 땀이 나고 운동을 한 느낌이 납니다. 물론 사람마다 다릅니다.
걷기운동 은 속도를 내어 걸어야 체지방을 연소시킬수있기 때문에 1분에 70m에서 많게는 100m는
걸어야 합니다. 또한 보폭은 평소 걷는것보다 더 넓게 잡고 걸어야 합니다.
처음 하시는분들은 처음부터 무리하게 하지 마시고 15분~20분 정도 하시고 천천히 늘려가는게 좋습니다
운동을 하실때는 간단한 트레이닝복을 입으시고 음악을 들으면서 하시는것도 좋은 방법입니다.
요즘은 mp3로 책도 잃을수가 있고 음악도 들을수 있고 라디오도 청취가 가능합니다.
자신에 취양에 맞게 들으시면서 걷기 운동을 하시면 그 효과는 두배가 될거라 생각합니다.
일주일에 할수 있으면 5회정도는 하시는게 좋구요 그게 힘이드시면 주 3회 정도도 적당합니다.
모든 운동은 식이조절이 중요합니다.
다이어트만 죽~어라 해도 식이조절이 안되면 모든건 꽝~! 됩니다.
걷기운동은 단기간에 효과를 볼 수 없으며 3개월 정도 계속해서 운동을 하다보면 특정부위가 빠지는 것이
아니라 전체적으로 체중감소의 효과가 있으며 허벅지 살이 단단해지면서 근육과 함께 탄려있는 보기 좋은
허벅지가 만들어 집니다.
참고] 이런 저런 다이어트를 해봐도 효과가 없으시는 분들..
이런 분들은 자기와 맞는 체질에 맞지 않는 다이어트일수도 있습니다.
다이어트에 성공을 하고 싶으시면 나의 체질이 어떤것인지 알아보시고 하시는게 좋습니다.
요즘 무료로 상담해주는곳도 많으니 부담 갖지 마시고 한번 상담을 해보시는것도 좋습니다.
다이어트 때문에 고생하시는분들 자기체질을 알아보시고 하시는 운동을 찾아야 할거 같습니다.
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다이어트에 성공해서 멋진 명품 몸매를 만들어서 남들이 부러워 하는 명품몸매를 만드시기 바랍니다 ^^
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