점점 다이어트를 하기 좋은 계절이 다가오는군요
봄!!
아직은 밤 날씨가 쌀쌀하지만 그래도 혹한처럼 춥지는 않기 때문에 나오셔서
운동을 하시는 분들이 조금씩 보이시더군요.
겨울철.. 살 좀 붙으셨죠^^?
누구는 겨울철에 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는가 하면
누구는 겨울철에 몸매관리 한다고 많이 먹지 않았음에도 살이 찌시는 분들이 계실 겁니다!
한 번만 눌러주세요~ 저에게는 큰 힘이 됩니다^^*
예를 들어서 카라의 "구하라" 양은 같은 맴버들에게 부러움을 받고 있죠
먹어도 살이 찌지 않는 체질이라 그렇습니다
하지만, 제가 생각할 때는 구하라도 살이 찌지 않을까요? 단지 남모르게
식이요법으로 조절하고 있을지도 모르죠
왜 구하라양은 살이 안찔까요??
* 유전적(선천적)?
우리는 부모님에게 유전적으로 태어났습니다.부모가 살을 찌지 않는 체질이라면 당연히 자식도 안 찌겠죠?
* 기초대사량이 높다?
우리의 몸은 기초대사량이라는 게 있습니다. 신체의 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량으로
체중에서 체지방을 뺀 체지방체중에 비례합니다
섭취한 에너지보다 소비한 에너지가 적다면 곧 비만 현상이 발생하게 됩니다,
그러므로 섭취한 에너지보다 더 많이 소비해야지만 다이어트 성공 확률이 높습니다.
음식을 섭취할 때 적게 먹고 섭취한 에너지를 소비하면서 기초대사량을 늘려주는 방법을
사용했을 때 요요 없는 건강한 다이어트의 실천과 함께 살 안 찌는 체질로 변하게 됩니다.
살 안찌는 체질을 만들기 위해서는 생활습관을 먼저 바꿔야 합니다.
식사를 할 때는 꼭꼭 오래 씹어서 먹는다.
적은 음식을 꼭꼭 오래 씹어서 먹게 되면 포만감을 빨리 느낄 수 있어서 과식을 하지 않게 됩니다.
외식할 때는 청량음료는 NO
후식으로 오렌지주스나 콜라.사이다, 이런 청량음료를 많이 마시는데 절대적으로 안 됩니다~!
커피는 블랙으로 마셔라!
카페인은 이뇨 작용으로 물살을 제거해주고, 지방의 분해를 촉진하며, 기초대사량을
높여줌으로써 칼로리 소비를 많게 해줍니다.
저녁을 마친 후 밤에는 아무것도 먹지 마라!
낮과 밤에 먹는 양이 똑같다고 하여도 밤에 먹는 게 살이 더 찐다, 수면 호르몬인 멜라토닌을 감소하고
식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 저하하기 때문이다.
운동해라!
특별히 먹은 것도 없지만, 살이 찌는 분들은 기초대사량이 낮아서 그런 겁니다.
운동을 하여 근육을 늘려야만 살이 안 찌는 체질로 가는 최선의 방향입니다.
위의 5가지 방법을 숙지하시고 생활습관으로 만들어야 합니다.
내 몸이 음식을 섭취해도 기초대사량이 높아서 많은 양을 먹어도 살이 안 찌는 몸을
만들어야만 다이어트에 성공하는 겁니다. 그렇게 하려면 체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 합니다.
체지방이 많아 기초대사량이 적다는 사실을 무시하거나 전혀 모른 채 잘못된 방식으로 무리한 다이어트를
하게 되면 건강을 크게 해칠 수 있으며 다이어트에 성공했다 하더라도 요요현상으로 빠르게 원래 체중으로
되돌아가게 됩니다.
다이어트 때문에 고민하고, 시도해봤지만 효능이 없으신 분들은 자기 몸의 체질을 잘 몰라서 그런 겁니다.
나를 알고 내 몸에 맞는 다이어트를 해야만 성공할 수 있습니다.
다이어트 전 자신의 체질을 정확하게 파악하고 체질에 따른 다이어트 계획을 짜서 다이어트를
해야 하며 다이어트 자체가 목표가 아니라 요요현상 없는 구하라처럼 살이 찌지 않는 체질로
가꾸는 것이 가장 중요합니다.
무료로 내 몸의 체질을 알려주고 내 몸에 맞는 다이어트를 알려주는 곳이 있습니다.
상담 한번 받아보시고 다이어트를 시작해 보시는 건 어떨까요?
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