굶는 다이어트 해서는 안되는 이유

점점 따뜻해지는 날씨~!

다이어트의 계절이 다가오고 있습니다.

 

요즘 들어서 다이어트에 관심을 두고 다이어트를 시작 하시는 분이 많은데요

다이어트의 종류는 여러 가지 있지만, 아무것이나 막 시작하면 안 됩니다. 자기 체질에 맞는
다이어트를 해야 합니다. 자기 체질에 맞지 않는 다이어트는 곧 실패의 원인이 되며, 폭식의
이유가 됩니다. 다이어트의 실패를 극복하기 위해서는 3끼 모두 먹으면서 하는게 최선입니다.

 
                                                              

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제일 피해야 하는 다이어트는?
 
굶으면서 하는 다이어트입니다.

다이어트 한답시고 무조건 굶어서 하신다는 건 정말 어리석은 짓 입니다.
굶는다는 건 우리 몸의 수분과 근육이 줄어들게 됨으로써 살이 찌는 체형으로 변하는 겁니다.

사람들은 그걸 잘 모르고 일단 굶어서 빼 봐야지 하면 오히려 독이 되는 체형으로 바뀔
수가 있으니 주의하셔야 합니다.
일단 굶게 되면 짧은 기간 안에 약간의 효과는 있을 수가 있습니다. 하지만,
스트레스와 배고픔, 이건 엄청난 고통입니다.

고통을 이기지 못한다면 폭식을 하고 그동안 못 먹었던 음식을 마구마구 드셔서 다이어트를
실패하시는 분들이 계십니다. 신경성 식육부진까지도 초래 합니다.

굶게 되면 토할 것 같이 배가 고프고, 온몸에 힘이 빠지면서 점점 아픈 사람처럼 변해 갑니다.

 

다이어트 성공 방법은?

3끼를 규칙적으로 먹는 방법입니다.

다이어트는 굶는 것보다 아침 점심 저녁 이렇게 3끼를 모두 다 규칙적으로 드셔야 올바른 다이어트에
성공할 수가 있습니다.
식이요법으로 드셔야 합니다. 무작정 드신다면 다이어트가 아니고 평상시에 드시는 것과
똑같을 수가 있기 때문인데요

일단 식사를 하시게 된다면 작은 그릇으로 천천히 오래 씹어 먹으면서 식사를 하시는 게 좋습니다.

시각적으로 음식을 다 먹었다는 걸 느낄 수가 있고, 천천히 먹다 보면 포만감을 느낄수 있기 때문에
적당한 양을 드실 수가 있습니다.
굶는다면 몸속에 수분의 양이 줄어들면서 피부에 생기와 탄력을 줄이고 주름을 발생시켜 피부
조기노화를 불러 일으키게 됩니다.

주위를 살펴보면 갑자기 예전보다 더 늙어 보인다거나 주름이 많아지신 분을 보실 수가 있는데요

이런 분들은 굶는 다이어트를 하고 있기 때문에 식욕의 고통과 못 먹는 생각과 스트레스 때문에
조기노화가 일어 나기때문입니다.

다이어트의 목적은 좀 더 젊고 예뻐지고 건강한 신체를 만들기 위함인데 무작정 굶으신다면
오히려 더욱 늙어 보이거나 건강에 적신호를 줄 수가 있습니다.

굶게 된다면 근육이 줄어드는데 이건 기초대사량이 줄어든다고 할 수 있습니다.

기초대사량이 줄어든다는건 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.

또한, 사람이 계속해서 굶을 수 는 없기 때문에 원래의 식습관으로 되돌아 왔을땐 급속한
요요현상으로 이전보다 체중이 더 나가게 될 신체환경에 놓이게 됩니다.

적당량의 규칙적인 식사와 꾸준한 유산소운동으로 인해 기초대사량을 높여서 살이 찌지않는
체질로 바꿔야 다이어트에 성공 했다고 할수 있습니다.

누군가와 상담을 하지 않은 상태에서 다이어트를 하셨을 경우에는 힘만 들고 효과는
전혀 못볼수가 있습니다.
자기 자신의 체질을 몰라서 그에 맞지 않는 방법으로 다이어트를 하고 있기 때문인데요

제가 아는 곳에서 무료로 자기 체질을 상담해 주는 곳이 있습니다.
한번 상담을 받아 보시고 자기 체질이 어떤건지 정확히 판단하시고 난 다음에 다이어트를
해 보시는게 좋습니다.

전문가의 지도에 따라 체중가량을 해보시는것도 좋은 방법이라 생각합니다.

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