기초대사량
-
유산소 운동 다이어트의 계절~규칙적은 3끼식사! 제우스v다이어트 2011. 3. 10. 00:58
안녕하세요 제우스v 입니다^^ 유산소 운동 다이어트의 계절이 왔습니다~ 어느덧 우리의 옷깃을 움츠리게 했던 겨울은 이제 지나가고 공기가 상쾌해지는 봄이 점점 다가오고 있습니다. 겨울 동안은 두꺼운 옷만 입으시고 얇은 옷은 잘 보관해뒀지만 이제 날씨가 따뜻해지면서 얇은 옷을 하나둘씩 꺼내 입는 시기가 점점 다가오고 있습니다. 거리를 거닐다 보면 벌써 얇은 옷을 입고 다니시는 분들이 상당히 계시더군요 하지만 봄을 달갑지 않은 분들도 계실 겁니다. 두꺼운 옷 때문에 자신의 몸매를 가려주기 때문에 부담 없이 다녔지만 이제는 그 두꺼운 옷을 안 벗으래야 안 벗을 수가 없기 때문이지요.. 날씨가 따뜻해지면 덥습니다.... 더워지면 벗어야 하지만... 살이 많아서 벗기를 꺼리시고 조금 더 오랫동안 입고 다니시는 분들..
-
다이어트 성공 하려면 몸속부터 깨끗이~!다이어트 2011. 3. 2. 00:22
다이어트!! 성공하고 싶죠?? 수많은 다이어트 방법이 있지만 정작 중요한걸 빼먹으면 안 되겠죠? 다이어트를 성공하고 싶으시다면 일단 몸속부터 깨끗이 하셔야 합니다. 몸속을 깨끗하게 하려면 식이섬유를 많이 섭취하여서 배변 활동을 돕게 하여야 합니다. 식이섬유를 섭취하게 되면 대장 속에 있는 지방성분과 찌꺼기 등이 제거되므로 쾌변을 통해 아랫배의 묵직함이 사라지고 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 한번만 눌러 주세요~저에게는 큰 힘이 된답니다 ^^* 식이 섬유가 많은 음식 해조류 해조류는 식이섬유가 아~주 풍부합니다 한천, 다시마, 미역, 파래, 톳, 김
-
굶는 다이어트 해서는 안되는 이유다이어트 2011. 2. 24. 13:30
점점 따뜻해지는 날씨~! 다이어트의 계절이 다가오고 있습니다. 요즘 들어서 다이어트에 관심을 두고 다이어트를 시작 하시는 분이 많은데요 다이어트의 종류는 여러 가지 있지만, 아무것이나 막 시작하면 안 됩니다. 자기 체질에 맞는 다이어트를 해야 합니다. 자기 체질에 맞지 않는 다이어트는 곧 실패의 원인이 되며, 폭식의 이유가 됩니다. 다이어트의 실패를 극복하기 위해서는 3끼 모두 먹으면서 하는게 최선입니다. 한번만 눌러 주세요~ 저에게는 큰 힘이 됩니다^^* 제일 피해야 하는 다이어트는? 굶으면서 하는 다이어트입니다. 다이어트 한답시고 무조건 굶어서 하신다는 건 정말 어리석은 짓 입니다. 굶는다는 건 우리 몸의 수분과 근육이 줄어들게 됨으로써 살이 찌는 체형으로 변하는 겁니다. 사람들은 그걸 잘 모르고 일..
-
카라의 구하라 몸매? 이렇게 하면 나도 만들수 있다.다이어트 2011. 2. 22. 00:14
점점 다이어트를 하기 좋은 계절이 다가오는군요 봄!! 아직은 밤 날씨가 쌀쌀하지만 그래도 혹한처럼 춥지는 않기 때문에 나오셔서 운동을 하시는 분들이 조금씩 보이시더군요. 겨울철.. 살 좀 붙으셨죠^^? 누구는 겨울철에 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는가 하면 누구는 겨울철에 몸매관리 한다고 많이 먹지 않았음에도 살이 찌시는 분들이 계실 겁니다! 한 번만 눌러주세요~ 저에게는 큰 힘이 됩니다^^* 예를 들어서 카라의 "구하라" 양은 같은 맴버들에게 부러움을 받고 있죠 먹어도 살이 찌지 않는 체질이라 그렇습니다 하지만, 제가 생각할 때는 구하라도 살이 찌지 않을까요? 단지 남모르게 식이요법으로 조절하고 있을지도 모르죠 왜 구하라양은 살이 안찔까요?? * 유전적(선천적)? 우리는 부모님에게 유전적으로 ..
-
저녁..꼭 먹어야 하는 8가지 이유다이어트 2011. 2. 16. 01:04
다이어트 실패의 원인은 저녁밥을 안 드시는겁니다. 이게 뭔 소리인가 고개를 갸우뚱 하실텐데요 평소에는 많이 드시다가 다이어트 시작하고 나서부터는 저녁밥을 먹게되면 살이 찐다는 생각때문에 "난 저녁밥을 안먹을테야" 하면서 저녁을 굶으시는분들이 많이 계십니다. 하지만 저녁을 안드신다면 저녁에 허기가 져서 밤잠을 설치시는분들도 여럿 계실겁니다. 다이어트 하시는분들은 하루 3끼를 다 드셔야 합니다. 그렇지만 식단을 어떻게 해야하는지가 중요합니다. 저녁..먹기는 해야 하지만 어떻게 먹어야 될까? 우리 몸은 기초대사량이란 것이 있는데, 기초대사량이 저녁에는 낮아집니다. 예를 들어서 점심과 저녁을 똑같은 양의 식사를 했다고 가정했을때 점심보다는 저녁에 먹은게 양이 더 많다고 느껴진다고 봅니다. 그러니 저녁때 식이요법..