현대인들이 눈 관리 제대로 해야하는 이유

 

"몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥" 이라는 말이 있습니다.
그만큼 사람 몸에서 눈이 차지하는 비중이 크다는 뜻이기도 한대요

요즘 인터넷이 많이 발전되서 인터넷으로 근무를 하시는분들이 많이 계신대요..
뿐만 아니라 게임. 티비 시청.스마트폰 등..눈으로 사용해서 하는 일이 대부분이지만
사람들은 눈의 소중함을 잘 모르시는거 같아요

눈 피로는 대부분 환경적 요인으로 발생하며 눈의 피로를 유발하는 요인은
장시간 티비시청 및 운전, 스트레스, 질병, 과도한 업무, 컴퓨터 사용등이 있습니다.

증상은 개인에 따라서 정도의 차이는 있지만 "눈이 아프다" "눈뜨기가 힘들다" "충혈 된다"
"느낌이 나쁘다" "뿌옇게 보인다" "무겁게 느껴진다" 라고 하는 증상이 있습니다.
 

내 눈의 "노안" 알아보기

책이나 신문을 볼 때 눈이 침침하고, 가까운 사물과 먼 곳을 번갈아 볼 때 초점을 맞추기 힘들어지면
"노안" 이라고 볼 수 있습니다. 주로 25~30cm의 가까운 거리에 있는 사물을 볼 때 눈에서 멀리 떼어놓거나
몸을 뒤로 졎혀 보려 하거나 책을 읽을 때 두통이 생기기도 합니다.

최근에는 컴퓨터나 tv를 장시간 집중해서 보는 탓에, 30대 부터 노안이 시작되는 사람들이 늘어나는 추세입니다.
또 젊었을 때 원시가 있었던 사람은 정상 시력을 가진 사람에 비해 노안이 빨리 시작됩니다.
일찍 노안을 맞고 싶지 않다면 노화를 최대한 늦추는 방법뿐입니다.

한번만 눌러 주세요~저에게는 큰 힘이 됩니다 ^^*

눈이 피로하지 않게 하는 방법

1. 눈의 긴장을 푼다
시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주어야 합니다.
이것을 '이완법'이라고 하는데 눈의 기능이 완전히 쉬고 있을때가 가장 효과적입니다.

2. 여유있는 시간에 창밖을 본다
 휴식시간에 창밖에 있는 먼산을 바라보거나
가까운 곳에 있는 건물을 바라본다. 한곳만 오래 보고있지 말고
건물 모퉁이, 공원 벤츠, 그 어느것이라도 좋다 멀리 있는걸 자주 본다.

3. 영화 관람 위치도 시력에 따라 다르다
영화 관람할 때도 스크린 전체를 보려고 하지 말고 스크린 위에서 자주 시선을 움직여준다.
근시린 사람은 뒷좌석에 앉고 원시인 사람은 되도록 앞 좌석에 앉는다.

눈 건강에 이로운 안구운동

눈을 뜬 채로 위아래로 안구를 움직여 주세요. 5회 이상 반복후
눈을 지긋이 감고 반대로 똑같이 운동을 합니다.
좌,우,대삭선 방향으로 똑같이 5회이상 반복하세요

남들이 볼때는...이상하니 눈을 감은 상태에서 하시는게 좋을듯 합니다.

눈을 감은 채로 휴식을 취하면서 안구를 천천히 원을 그립니다.
손바닥을 비벼서 열을 내 눈위에 살며시 대줍니다.

눈 주위의 근육들을 지압하듯이 마사지 해줍니다.
눈에 힘을 줘 감았다 뜨기를 반복해줍니다.

눈이 좋은 하는 식품

눈 건강에 좋은 식품은 단백질,비타민,미네랄이 풍부한 식품입니다.

비타민A식품
약간 부족하면 밤눈이 어두운 야맹증에 걸리기 쉽습니다.
심하게 부족하면 결막건조증,안구건조증이 생기거나 감염되기 쉽습니다.

(간,버터,치즈,달걀노른자,완두콩,당근,살구,토마토,시금치,파슬리,고구마,효모,해산물)
등에 풍부합니다 많이 드시길~

비타민B식품
시신경에 영양을 공급해 시력을 유지한다.비타민B가 부족하면
안구 피로,염증,백내장,녹내장 등에 걸릴 확률이 높고 눈의 노화가 빨리 온다.

(땅콩,쌀겨,굴,우유,돼지고기,녹황색 채소,달걀,곡류와 채소)

비타민C식품
몸 안의 독소를 제거하고 면역 능력을 높여주며, 눈을 젊고 건강한 상태로 유지해준다

(귤,오렌지,그레이프프루트 감,딸기,토마토,양배추,피망,양파,감잎차,구기자차,결명자차)

비타민D식품
눈 건강에 중요한 칼슘 흡수를 돕는다.

(연어.달걀노른자.간유,멸치,다랑어,고등이,뱀장어,표고버섯)

비타민E식품
눈의 노화를 늦추고 면역 기능을 증대시킨다.

(옥수수씨눈,식물성 기름,시금치,감자,견과류,현미,감귤류,콩류)

눈이 싫어 하는 식품

눈 건강에 나쁜 식품이란 비타민,미네랄 섭취를 방해 또는 파괴하는 것들이다
(담배,술,커피,홍차,등의 기호품,설탕과 설탕이 많이 섞인 사탕,아이스크림,청량음료)

특히 정제된 설탕은 대사 과정에서 비타민과 칼슘을 많이 소모하는 한편
칼슘의 소화 흡수를 방해한다. 밀가루.각종 식품 첨가물과 방부제가 든 음식도 눈 건강에 나쁘다.

한가지 일에 오래 집중하게 되면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어요. 그래서 눈물이 잘
분비되지 않아 눈이 건조해질 수 있는데 이런 안구건조증은 눈에 상당한 피로를 가져와
미리미리 예방하고 치료해야 합니다.

눈의 피로감이 심할 때에는 하던것을 멈추가 먼 곳을 바라보세요, 초록색깔이
눈의 피로를 풀어주는 색이랍니다.

한번 손상된 기능을 회복시키기는 어렵지만 예방관리를 하면 얼마든지 노화를 지연시킬수 있습니다.
평소 눈 건강에 해로운 요인들을 멀리하면서 바른 생활 습관을 익혀 눈의 건강을 관리해주어야 합니다